臺北市教師研習中心 

114年教師希望心坊(第14-15期) 

課程實施計畫 

一、課程依據：依據本中心教師諮商輔導支持服務作業準則辦理。 
二、課程目的：透過不同議題探討，辦理紓壓多元實務知能及演練課程，提供教師諮商
輔導支持的資源，期使提升教師教學及輔導效能，進而覺察及統整自
我，以紓解教師工作壓力、增進教師心理健康。 
三、課程對象：臺北市所屬各級學校
(含幼兒園
)教師
及教保服務人員
。 
四、上課地點：線上課程/Google Meet平台。 
五、課程簡介： 
(一) 第14期： 





日期 

時間 

單元課程 

講座 

5/2 
(五) 

13:30- 

16:10 

啟動職場心能量 

從心點燃工作的熱情與活力 

黃柏嘉 諮商心理師 

旭立文教基金會專任心理師 

內容簡介 

我們一生當中大半的精華時間都花在工作上，能夠帶著正向的情緒投入職場，
並從中找到自我的價值，這是追求人生幸福的關鍵能力。 

身為老師，我們也常常期盼孩子們帶著熱情來學習，但面對現今教職日漸升高
的挑戰，身陷工作壓力的我們，是否也正像我們眼中漸漸失去熱情的孩子們，需要
找回自己工作上的熱情與活力? 

這堂課，將介紹如何在職場中保持豐沛的熱情與活力？並有效應對職場當中的
種種挑戰與壓力，內容包含： 

1.工作活力的來源？職場上讓人保持熱情的七個來源。 

2.上班總是特別累？檢測你的壓力與耗竭程度。 

3.保持職場熱情與活力的實用秘訣。 

這是一堂幫助自己保持工作熱情與活力的課程!!也能幫助我們同理身邊正在
失去熱情的學生與工作夥伴們。 

進行方式:講述、壓力及耗竭程度檢測、訊息欄文字互動 



 

 


(二) 第15期 








日期 

時間 

單元課程 

講座 

5/14 
(三) 

14:00- 

16:00 

主人與兩極覺察－ 

自我對話與內在整合初探 

趙慈慧諮商心理師 

旭立文教基金會執行長 

內容簡介 

我，之所以成為現在的我，都和過往的生命經驗有關，我的某些特質是在生
命關鍵時刻為了求生存保護自己而形成，常常就成為我所倚重、喜愛、接納的一
極特質群，但，身為主人的我，有時候因過度使用「這一極」的特質，不知不覺
中付出代價，甚至有些特質在未經覺察下被我忽略、否認、壓抑，變成不被我理
解喜愛的「另一極」特質群。 

您好奇自己的「兩極」特質是什麼嗎?想辨識與覺察這些「接納」VS.「不被
接納」的兩極特質群組，帶給「自己」的優勢與負擔是什麼嗎?對於擔任教職的自
己，又產生了哪些影響呢? 

這堂課，透過線上2小時短講，從認識「兩極覺察」，來覺知自己是否正處
於內在兩極特質對立衝突的拉扯，或面臨一極特質過度發展的失衡困擾中，一方
面幫助自己更加清明覺知自身被卡住的能量與未竟事務何在，二方面嘗試啟動
「主人」的智慧力量，轉化不合時宜的舊選擇或僵化模式，重新為自己做出更有
彈性、更合適自己的新選擇。 

<主人與兩極對話>主題既適合自我探索，也可運用在理解僵化模式與學生輔
導工作上喔！ 

進行方式:講述、自我探索活動、訊息欄文字互動 



六、報名/遴選： 


 (一)登入臺北市教師在職研習網站(https://insc.tp.edu.tw)報名，並於各期上課日前完成
校內薦派手續。 

(二)本系列課程為線上方式，無人數遴選限制。 

七、注意事項： 


(一)請先備妥線上課程所需之資訊設備，並測試功能是否正常(如麥克風、鏡頭等)。 

(二)請在獨立、安靜不受打擾的空間裡參與課程，另為尊重您與其他學員的分享、隱私，
課程進行中，請不要録音、録影。 

八、研習時數：採本市酷課APP進行QRcode掃描簽到、簽退，以認定研習時數之核發，倘
未有簽到退資料可查詢者，將無法核予當期研習時數。 
九、聯絡方式：陳瑞霞研究教師，連絡電話：(02)28616942轉223， 


 電子信箱：vf2086@gov.taipei。 

十、研習經費︰由本中心研習經費項下支應。 
十一、其他：本課程實施計畫陳奉本中心主任核可後辦理，修正時亦同。